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【消息】经常熬夜吃什么食物好这些食物你反正不要碰

发布时间:2020-12-25 22:32:00 阅读: 来源:颇尔滤芯厂家

适量进食以补充能量是对的,但是以下这些食物,绝对是“脂肪大户”,在深夜食用对肠胃会造成很大的负担、还容易诱发疾病!建议吃货们还是要管住自己的嘴巴!

油炸酥点

典型食物:油条、麻团、油酥烧饼、千层饼,以及各种酥点

刚刚油炸出来的油条又松又软、还有热腾腾的黄金烧饼…都是不少人爱吃的食物,拿来当早餐最好不过了!但是这些食物都是经过大量的油(且所炸的油大多数是“万年油”、“地沟油”),才能达到黄金、酥软的特点,卡路里和脂肪更是高高在上,从健康的角度来看,这类油炸食品还是少吃为妙!

配料酱

典型食物:沙拉酱、色拉酱、花生酱、巧克力酱等

很多人喜欢在面包和寿司中加入沙拉酱调节口味,在料理店也常有天妇罗、薯格等小吃搭配不同风味的沙拉酱,如果你要决心减肥的话可要注意了,因为这些沙拉酱有40%~80% 的成分都是脂肪!

更不用提花生酱和巧克力酱,因为原材料本身(花生、巧克力)就是高脂肪、高热量的食物,变身成酱料之后脂肪含量常常超过40%!

面包

典型食物:点心面包、奶油面包、起酥面包、果酱面包等

低脂肪的面包大多是又干又硬的口感,比如法棍、粗粮面包等,面包要做到柔软酥香,就得加入大量脂肪(比如黄油、植物油),很多商家为了增加面包的口味,还喜欢在面包中间放一层奶油、果酱,这里面的每一口可都是脂肪啊~

1234 适量进食以补充能量是对的,但是以下这些食物,绝对是“脂肪大户”,在深夜食用对肠胃会造成很大的负担、还容易诱发疾病!建议吃货们还是要管住自己的嘴巴!

膨化食品

典型食物:饼干、曲奇、薯片、锅巴等

这些全是经典的增肥食品,是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合!熬夜看比赛必备零食之一,即便是号称“高纤维”、“低热量”的饼干,还是“非油炸”的薯片,也不能改变它们高热量、高脂肪的事实!

坚果

典型食物:花生米、核桃、瓜子、夏威夷果、腰果、碧根果等

坚果虽然对人体有很多益处,营养价值也非常高,不管是晚上看电视还是下午茶,都是好吃解馋的零食!但原来坚果的脂肪含量在 40% 以上,所以晚饭过后还是不要食用!

花式咖啡

典型食物:特色摩卡、拿铁、焦糖玛奇朵等

要知道,咖啡本身的脂肪含量是极少的,尤其是黑咖啡,即时多喝也不会长胖。尤其是花式咖啡,其里面所添加的各种奶油、糖浆脂肪含量可就不同了!而且很多人喝不惯黑咖啡的口味,会在里面添加白糖,怕长脂肪的人可要尽力避免喝这类咖啡哦。

1234 适量进食以补充能量是对的,但是以下这些食物,绝对是“脂肪大户”,在深夜食用对肠胃会造成很大的负担、还容易诱发疾病!建议吃货们还是要管住自己的嘴巴!

冰淇淋类

典型食物:冰淇淋、慕斯、奶冻

冰淇淋的颜色越多,口味越醇厚,这就代表其所包含的糖分和脂肪越高。而对于慕斯、奶冻之类的甜点,脂肪也是很高的!

肥肉类

典型食物:卤肉、肘子肉、红烧肉、东坡肉、叉烧、肥羊片、雪花牛肉等

美味的肉块,柔软多汁,不管是肥中带瘦的叉烧肉,还是肥而不腻的东坡肉,脂肪含量高是有目共睹的,而看似瘦肉的雪花牛肉,其实缀满了白色的脂肪花纹!另外要注意提醒的是,对比起干巴巴的鸡胸肉,很多人更喜欢吃鸡翅,但其实鸡翅的脂肪含量更高哦!

干煸、干烧类菜肴

典型食物:香酥鸭、炸肉排、炸鸡块、炸肉丸、干煸肥肠、干煸火锅等

红烧排骨、干煸火锅、咕噜肉、松子鱼这些也是隐藏的脂肪大户,因为这类菜肴一般都要先经过高温油炸才能达到美味可口,脂肪含量绝对高!怕脂肪的人可一定要管住嘴巴,吃完之后最好能够喝一杯热茶解腻、或跑跑步消除卡路里。

1234 适量进食以补充能量是对的,但是以下这些食物,绝对是“脂肪大户”,在深夜食用对肠胃会造成很大的负担、还容易诱发疾病!建议吃货们还是要管住自己的嘴巴!

肉馅包子

典型食物:肉包子、肉馅饼、肉丸子、各种酿入肉馅的菜

为了让包子吃起来柔软香浓,其肉馅都需要添加 20~30% 的肥肉。哪怕是鱼肉馅,也要加入肥猪肉来改善口感,避免吃起来太柴;至于那种蟹粉丸子之类,肥肉就更多了;各种菜叶包肉、青椒酿肉、豆腐镶肉等等,肉馅通常也都是很肥的。

肉肠类

典型食物:腊肠、肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串等

腊肠,虽然味道很好,但是油脂极其丰富,不宜多吃,否则容易产生油腻感。而对于香肠、肉肠类食品,商家通常也是在里面放置了 1/3 的肥肉进行调配,增强肉感;烤肠、灌肠类食品,则具有一定比例的肥肉糜,脂肪含量在 20~30% 之间。

油炒蔬菜类

典型食物:铁板茄子、地三鲜等

在一些小饭馆中,往往喜欢来一份清炒菜心、铁板茄子、地三鲜等美味佳肴,但是这些没有含肉类的素材,其实也是经过大量的油,脂肪高达15%以上,过量摄入还是有一定健康隐患。

浓汤类

典型食物:骨头汤、猪蹄汤、鸡汤等

这类补汤虽然有一定的营养价值,补充人体体力等作用,但是汤水呈现乳白色、或者表层的浮油,都是脂肪的体现。在煮骨头汤、猪蹄汤这类汤品时,可以考虑在其中加入少量玉米、萝卜等配料,因为这些蔬菜能够把汤水中的部分油脂吸取;而在喝鸡汤前,可以用勺子把表层的浮油先刮走再喝。

说了这么多,并不是说以上这些食品都不可吃,只是从健康营养的角度上看,这些食物最好在肠胃功能比较好的状态下食用,吃完最好还是喝一杯淡茶、或散步40分钟、或跑步20分钟等方式进行调和,避免身体油脂积聚过量,除了长肥肉之外,还可能会引起高血压、高血脂等病症。

世界杯期间也建议不要连续通宵达旦观赛,应该提前了解自己想看的比赛,事先通过健康饮食、睡眠为身体补充体力。

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